Za prvé je jasné, že saunu mohou využívat i lidé s prochladlým tělem. Sauna totiž nejen zbavuje tělo chladu, ale také vlhkosti. Saunování tedy může pomoci zlepšit imunitu.
Je však důležité mít na paměti délku saunování, která by měla být určena na základě vaší individuální konstituce. Pokud je váš imunitní systém silný, můžete se asi půl hodiny saunovat. Pokud jste oslabení, doporučuje se krátké saunování v délce asi patnácti minut.
Také se obecně doporučuje, aby lidé s prochladlým tělem navštěvovali saunu jednou týdně. To podporuje detoxikaci, odstraňuje vlhkost a urychluje váš bazální metabolismus. Časté saunování může být škodlivé pro vaše zdraví, způsobit nadměrné krevní ztráty, závratě a v konečném důsledku oslabit vaši konstituci.
A konečně, nezapomeňte pít hodně vody, když používáte saunu, a vyhněte se sprchování do šesti hodin poté. Nejdůležitější je, že pokud během saunování pocítíte nějaké nepříjemné pocity, jako je závrať, zrychlený tep atd., musíte okamžitě přestat.